안녕항세요.47kg 운영자입니다.처음에는 식이 조절과 운동 방법으로 다이어트를 하실 경우 에너지 부족으로 인해 살이 잘 빠집니다. 하지만 신체가 점점 다이어트 프로그램에 적응을 나타내면서 이 상태로도 신체가 잘 유지될 수 있게 되는데 이것이정체기 입니다.현재 작성자님은 정체기의 단계로 이 단계에 별다른 변화없이 계속해서 전에 세우신 다이어트 프로그램대로 유지하신다면 큰 체중 변화는 생기지 않습니다. 정체기는 체지방이 어느 정도 감소 되면서 표준적인 사이즈에 가까울 때쯤 나타나는 현상 이므로 걱정 하지 마시고요..이 때에 운동을 계속해서 해주시면 체중의 변화는 없어도 체지방이 감소하고 근육량이 늘어나 몸의 사이즈는 줄일 수 있으니 꾸준히 하셔서 좋은 결과 맺길 바라겠습니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------현재 체중....90키로에서 4개월간 꾸준히 3끼조금씩먹고 군것질안하고커피하루에 3잔정도마시는데요..저녁에는 밥먹고 아무것도 먹지않고요..그리고 바로 운동하고...운동은 주로 걷기...1시간20분정도 또는1시간코스의 야간등산.... 또는 인라인1시간...이런식으로 하고 어쩌다 일주일에 한번정도소주하고 삼겹살을 좀마니먹네요....술을조아해서 계속참기는힘들고1주일에 한번정도먹어요..첨엔 잘빠져서 체중은 82키로까지나갔는데요....8키로가빠진거죠..근데 요즘 살이 안빠지네요.....안빠지기시작한지 1달은 된거같은데..일주일에 한번 먹는거...때문인가요..한번 먹게되면 보통 그게 살로가는데 시간이 얼마나걸리나요..?뭐 대략 1주일이걸린다던지...뭐이런말 들은것같아서요..답변부탁드립니다 (__) 수고하세요
