저는 아침에 일어나자마자 무첨가 플레인요구르트 1개(12개컵홀도로 1컵)을 먹고나서 밥반공기에 나물종류의 아침식사를 하고 새벽에 운동을 합니다.운동으로 땀을 쫙 빼고 샤워를 하고는 새벽에 운동전에 아침식사를 했기때문에 과일만 조금 먹고 회사에 출근합니다.궁금한 사항은 아침식사를 하고 운동을 하는것이 열량소모나 칼로리면에서 다이어트에 더효과적인지아니면 운동으로 땀을빼고 아침식사를 하는것이 열량소모나 칼로리면에서 다이어트에 더 효과적인지 알고 싶습니다.저같은 경우는 운동을 걷기 30분 달리기 30분정도를 하기때문에 아침식사를 하고 운동을 해야 지치지 않아서 그렇게 하고 있는데 다이어트에는 어떤지 알고 싶습니다.꼭 조언 좀 부탁드립니다.
