안녕하세요.47kg 운영자입니다.하루1시간만 투자하셔도 충분합니다.먼저 운동수행을 꼭 해야겠다는 의지를 다지시고 다이어트를 진행해 보세요.다이어트 시에는 운동과 식이요법을 함께 진행하는것이 효과적이라는것, 잘 알고계시죠?^^식이조절과 함께 운동은 집안에서 쉽게 할 수 있는 제자리걷기나 계단오르내리기,좁은공간에서 언제든지 할 수 있는 줄넘기등의 운동을 하루에 30분이상은 진행할 수 있도록 해보세요.체중감량을 위한 운동종목은 유산소운동이 효과를 볼 수 있으니 쉽게 지속적으로 할 수 있는것을 선택하셔서 수행할 수 있도록 하시기 바랍니다.여기에 책상에 앉았있을 때 짬짬히 스트레칭하기,식사 후 산책이나 가벼운 체조등으로 활동량을 늘려보세요.이러한 작은 노력이 큰 도움이 될것입니다.감사합니다.
