안녕하세요.47kg 운영자입니다.감량된 체중을 유지하기 위해서는 어느정도 운동을 유지해 주는것이 좋습니다.시간을 내기가 어렵다면 스트레칭 뿐 아니라 생활속에서 운동을 할 수 있도록 해보세요.예를들면 점심식사 후 앉아서 얘기하기대신 산책이나 계단오르내리기, 시간날때마다 스트레칭,벽에 손 짚고 팔굽혀 펴기,출퇴근 시 30~40분정도 걷기등 생활속에서 운동과 적극적으로 활동량을 늘리도록 하세요.이와같이 하시면서 섭취량을 늘려주시는것이 좋으며 되도록이면 조금이라도 시간을 내어 전만큼(다이어트 시)에너지를 소모할 수 있도록 운동을 하시기 바랍니다.운동할 시간이 적다면 스쿼시나 달리기와 같은 강도높은운동을 진행하는것이 도움이 될것입니다.유지기까지 성공하시길 바랍니다.감사합니다.
