안녕하세요.47kg 운영자 입니다.운동 중 수분 섭취는 건강을 위해서 중요 합니다.장시간의 운동시에는 심박수와 체온조절을 위해서 수분이 꼭 필요합니다.하지만 지나친 수분 섭취는 운동 시 배에 출렁임, 위장장애, 체내에 전해질 불균형 등이 나타날 수 있으니 적절량을 드시도록 하는게 중요합니다.운동 시작 20~30분에 300~500ml운동중 10~15분 마다 100~150ml정도 (위에 부담 주지 않은 정도)운동 후에는 수분 손실로 인해충분히 섭취해 주셔야 합니다.자기전의 수분 섭취는 붓기에 영향을 주나 살 찌는것과 무관합니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------어디서 보니까 운동중이나 전 후에 물을 충분히 먹어줘야한다고 하더라구요.. 그게 맞는건가요? 그냥 일반적으로 물을 먹으면 왠지 살이 안빠질꺼같다는 생각이 들잖아요^^ 저만 이렇게 생각하나요? 그리고 밤에 자기 전에 바로 물을 먹으면 살 찌나요? 무지 무지 궁금합니다..가르쳐주시면 감사하겠습니다
