안녕하세요.47kg 운영자 입니다.현재 식사량이 충분하다고 생각 되시더라도,기초대사량 이상의 식사가 이루어 져야 합니다.저열량식사를 하시면 기초대사량이 낮아져 다이어트 후에 조금만 드셔도 살이찌는 요요현상이 일어나기 쉽습니다.이 요요현상은 체중을 예전 체중보다 더 늘리게 만들거나 음식에 대한 폭식,과식등의 안 좋은 식습관을 형성하게 됩니다.갑자기 식사량을 늘리면 체중에 영향을 줄 수 있으니하루는 아침의 섭취량만 늘리시고 그 다음날은 아침, 점심을 늘리시면서 서서히 섭취하시길 바랍니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------한개더올리네요^^;제가 3끼는 꼬박꼬박 밥을먹는데 반찬이랑 밥양을 많이 줄여나간데다간식은 절대안먹거든요칼로리를 계산해
