안녕하세요.47kg 운영자 입니다.규칙적인 식습관도 중요하지만, 저열량으로 섭취하시게 되면 요요현상을막을 수 없습니다.저열량 식사의 경우 이 때 빠지는 살들은 체지방만이 분해 되는 것이아니라 근육량의 감소로 인해서도 체중이 많이 감소합니다.이에 따라 기초 대사량도 낮아지게 됩니다. 이렇게 되면 체중감량에는 성공하실 수 있어도 다이어트 후에 조금만 더 섭취하셔도 금방 살이 찌는 요요현상이 나타날 수 있습니다. 이 요요현상은 체중을 예전 체중보다 더 늘리게 만들거나 음식에 대한 폭식,과식등의 안 좋은 식습관을 형성하게 하므로 오히려 다이어트를 안 하는만 못하게 됩니다.식사량이 너무 적을 경우 이 요요현상에서 벗어나기란 힘드니 지금부터라도 식사량을 조금씩 높여가시길 바랍니다.가끔씩 밥 대신 빵으로 대체하셔도 가능 하지만 잡곡빵(통밀빵, 호밀빵 등) 으로 드시는것이 흡수속도를 늦춰져 도움이 될 뿐 아니라식이섬유소가 많아 다이어트에 생기기 쉬운 변비를 막을 수 있습니다.------------------------[질문글]-----------------------------칼로리 계산을 해
