안녕하세요.47kg 운영자입니다.주4회정도 꾸준히 운동하시면 체중조절에 효과를 보실 수 있습니다.운동시간은 30분에서 차츰늘려주어 최대 1시간정도까지 늘릴 수 있도록 해보시고 운동속도는 약간빠르다싶은정도로 일정하게 진행하도록 하세요.식이요법과 병행하시어 효과적이 다이어트하시길 바랍니다.감사합니다.
