안녕하세요.바스키아 운동처방실 입니다.수영을 건강관리를 위해 수행하신다면 3km정도는 신체에 많은 무리는 가지 않습니다.하지만 본인이 수영을 한 후 뒷골이 땡기는 현상이 있다면 운동강도가 본인에게 적당하지 않은것이므로 꼭 3km를 수행하지 않으셔도 된다면 수영거리를 적게는 100m부터 차근히 운동량을 늘리시고 운동강도는(수영속도)높지 않게 수행하시느것이 건강상에 위험을 줄일 수 있습니다.또한 건강관리와 체중조절을 위해서는 물흐르듯이의 속도로(물을 탄다는 느낌으로)30분이상 진행하시는 것이 효과적입니다. 감사합니다.
