안녕하세요.47kg 운영자 입니다.빵은 탄수화물 식품이고 계란은 단백질 식품 입니다. 탄수화물은 뇌에 가서 포만중추를 자극 하여 포만감을 주게 됩니다.계란만 섭취하면 이런 포만중추를 자극 할 수 없어더 배고픔을 느낄 수 있습니다.계란 노른자를 먹으면 똥배가 나온다는 말은 근거 없는 말이며계란 노른자는 지방이 많이 들어 있으며 높은 소화 흡수율을 나타냅니다.계란은 하루에 1개 정도가 적당하며너무 많이 섭취하시면 혈중 콜레스테롤 수치를 증가 시킵니다.아침식사로 삶은 계란 한개와 식빵 한장 드시는걸 권장 해드립니다.단백질 함량이 높은 식품으로는닭고기, 돼지고기, 소고기, 고등어, 오징어, 콩, 땅콩, 치즈 등이 있습니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------아침 바쁠때 빵먹는 것 보다삶은 계란 2개 먹는게 낳을까요?삶은 계란이 단백질 섭취에 좋은가요?그리고 누가 노른자 먹으면 똥배나온다던데....ㅠ.ㅠ탄수화물을 많이 섭취하면 다요트에 많이 않좋은거 같던데그럼 단백질을 섭취하려면 어떤 음식들을 먹는게 좋은가용?
