안녕하세요.47kg 운영자 입니다.식사량과 변비는 밀접한 관계가 있습니다.불규칙한 식사와 적은양의 식사는 위장의 움직임을 혼란스럽게 하고배변의 기능을 엉망으로 만들어 버립니다.세끼 식사의 섭취량을 알맞게 드심으로서 위장 운동에 리듬을 주도록 하시기 바랍니다.말린감자, 볶은콩, 식이 섬유소가 많은 사과 등의 과일을 천천히잘 씹어 드시는 습관을 들이시면 소화흡수도 잘 되며변비, 설사, 비만 예방에도 도움이 됩니다.특히 다이어트를 하시다가 변비에 걸린 경우는 식이 섬유소가 풍부하며 저열량인 곤약, 한천등의 식품을 추천합니다.수분을 충분히 섭취하는 것도 변비예방에 효과적 입니다.아침식사 전에 냉수나 우유를 마시기 바랍니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------원래 부터 변비가 쫌 있긴있었어요한..3일에 한번정도 대변을봤는데요이번에 다이어트를 하면서 평소먹는거 전체3/2정도로 쭐이고나니 지금 다이어트시작한지 일주일됐는데도변이 나오질안아요.먹은게 별로 없어서..다이어트에도 좋으면서 변비에도 효과적인채소나 과일없을까요?(관장하라고는 하지 말아주세요ㅠㅠ)
