안녕하세요.47kg 운영자입니다. 운동 후 식사에 대해 잘못된 정보를 가지고 계신 것 같습니다. 운동 후 식사를 하시게 되면 운동으로 에너지 대사가 높아져 있는상태에서 에너지 섭취를 하게 됨으로 평상시보다 에너지를 더 많이 사용하는 효과가 있기 때문에 운동 후에 식사하시는 것은 다이어트에오히려 도움이 되는 식습관입니다. 작성자님이 말씀하신 것처럼 아침, 점심은 아주 적게 드시고 저녁에한 번에 많이 드실 계획이라 하셨지요?? 이것이 바로 과식입니다. 과식을 하게 되면 매 끼니마다 식사량이 일정하지 않게 되는데식사량이 차이가 많이 나는 경우 신체 내 에너지 대사가 감소되고적게 먹는 때를 위해 에너지를 비축하고자 체지방 합성을 활발히 하도록작용합니다. 결국 체중 증가와 직결되는 식사습관이지요.하루 동안 섭취량을 비교했을 때 동일한 칼로리를 섭취하더라도식사량이 차이가 많이 나는 경우 체지방 축적이 잘 이루어지게 됩니다. 체중관리를 위해서는 가능한 식사량을 일정하게 맞추셔야 합니다. 감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------흔히들 운동하고 먹으면 운동으로 태워진 지방이 음식섭취로인해 다시지방이찐다고하던데 -_ -그럼 아침에운동하시는분들은 어떻게해요? 아침에 운동하고 점심먹고 저녁을먹잖아요 아침도요^^;; 이해가 좀안가서요;그리고 과식이란 무엇이고 과식을 하면 나쁜게뭔가요;?아또한가지^^ 제가 오늘 베니건스갈려구 해서 아침에 한국미인4분의1포먹고 점심에 단호박 100칼로리랑 저지방우유300ml에 한국미인반포 타먹엇거든요 총 칼로리가 300칼로리에요 근데저는 유지기간이라1800칼로리르먹는데 베니건스를 저녁에가게돼서 칼로리를 많이남겨두고 갈려구요 이러케하면 나쁜가요;? 긴글읽어주셔서감사하구요답변꼭달아주세요^^
