안녕하세요.47kg 운영자입니다.현재하시는 운동에서 걷기운동시간은40분으로 조정,여기에 휴식없이 이어서 스텝퍼(계단밟기20분)운동을 진행할 수 있도록 하시고 스텝퍼의 운동강도는 낮게 조정하셔서 천천히 진행하도록 해보세요.또한 운동 전 후 스트레칭과 함께 근력운동을 꾸준히 진행하시고 주4회이상 운동해보시기 바랍니다.마음을 여유롭게 가지시고 꾸준히 하시면 좋은결과가 있을 것입니다.성공하시길 바랍니다.감사합니다.
