안녕하세요.47kg 운영자입니다.신체각 부위별 근력운동방법은 47kg의 @다이어트->다이어트동영상->부위별살빼기->부위별클릭를 참고하시면 도움이 될 것입니다.현재하시는 유산소운동과 함께 근력운동 1세트를 12~15회정도로 하여 최대2~3세트까지 수행할 수 있도록 해보세요.처음부터 3세트를 진행하려 하지 마시고 1세트부터시작하여 차츰 운동량을 늘려줄 수 있도록 합니다.부분적인 체형고민을 위한 운동은 체지방을 줄여줄 수 있는 유산소운동과 함께 적정한 근력운동을 함께해주시는것이 효과를 볼 수 있으니 운동량을 조절하시면서 꾸준히 진행할 수 있도록 해보세요.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------제가여~ 다이어트 게속 실패를 햇거든여~폭식과 구토로인하여...맘고쳐먹고 열씨미할려고하는데 팔뒤쪽 그러니깐 겨드랑이에서 팔등까지이음새<?>라고해야하나여??거기살은 어떻게 운동을해야하는지 궁금합니다등 배앞<복부>운동은아는에 뒤에<허리?>운동은 몰라서여나름대로 아는건하는데3개월을해도 제가 운동방법이틀린건지유산소운동을 1시간넘게하고 근력운동을하는데효과가 없어여.....아령으로 하구있거든여 팔앞뒤다여~ 어깨까지여~복부는 여기있는동영상두하구여옆으루두하는데 하두 살이 만아서 그런지......효과적인거 가르쳐주시면 너무너무감사하겠습니다^^
