유산소 운동   예쁜선생님

Posted at 2004-06-11 18:37:22

김소라 2004-06-11 00:00:00 - 저는 아침 점심 만 한공기정도 먹고 저녁은 되도록 먹지는 않아요 그리고 걷기 운동을 하는데요 처음엔 그냥 걷다가 한달 정도 지나서 덤벨들고 걷기 시작했어요 어느정도 익숙해지자 처음에는 너무 무겁던것이 이제는 그냥 아무렇지도 않더라구요 덤벨이 익숙해지자 다리에 모래주머니는 찼어요 그것두 시간이 지날수록 익숙해 지더라구요 그렇게해서 저는 걷기는 한시간정도하구요 집에와서 TV보면서 덤벨 스트레칭해요 거의 팔위주로요 그리고 마지막으로 맨손스트레칭하구요 이렇게 한지 거의 4달정도 된것같아요 처음에는 효과가 없었는데 점차 하니까 님의 말처럼 살이 말랑거리지는 않는것같아요 사람들이 요즘에는 들어갈때 들어가고 나올때나왔다고 그래요 다~~ 스트레칭 덕분인것같아요 님도 유산소를 1시간정도하시고 근력운동을 1시간정도 하시는 것이 어떨까요 먹는것도 조금은 줄이셔야 할것같네요 그리고 근력운동을 한다고해서 나중에 근육이 울퉁불퉁해지는건 아니에요 근육은 운동을 안하면 자연히 빠지게 되어있어요..그럼 힘내시고 다이어트 성공하세요

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답글	유산소 운동 유산소 운동

식사를 정상적으로 하고유산소 운동을 해도...그래도 근육이 주나요??식사는 하루 3씨 밥공기에 가득 차게 해서 먹구단백질찬이랑 과일도 빼먹지 않고...탈지우유 1잔.두유 1잔이렇게 충분히 잘 먹어주고 있구요...유산소 운동으로는걷기 2시간 하고 있거든요??집에는 런닝머신만 있어서...따로 무산소 운동하기가 힘들어서요...덤벨 드는 게 왜 이리 귀찮은지ㅜ_ ㅜ유산소 운동도 몸을 움직이는 거니까 그 때 마다 근육을 쓰잖아요그러니까 근육이 줄어들지는 않을 거라 생각했는데...어디선가 보니...유산소 운동은 지방과 근육을 같이 태운다고 해서요...그리고 제가 느끼기에 유산소 운동만 하니까...허벅지나 팔 같은 곳이 언뜻 보기에는 사이즈가 줄었는데의자에 앉아있을 때 보니까...허벅지가 축 처지면서...확 퍼지는 느낌이 들더라구요...지방이 원래 그런 성질이 있는 거 아닌가요??누웠을 때 가슴이 퍼지면서...작아진 것처럼 보이듯이...팔도 사이즈가 줄긴 했는데...말랑거리면서 흐물흐물;;;이거 분명 근육이 줄었다는 증거 맞나요??어쩌죠...헬스는 7월 중순부터 다닐 수 있는데...지금은 유산소 운동으로 지방을 많이 뺀 다음에그 때부터 근육을 만들어도 좋을까요??써놓고 보니...저 혼자 질문하고..대답하고결론을 내렸는데...^^;;;그래도 잘못된 점이 있나 좀 봐주세요