안녕하세요.47kg 운영자입니다.꼭 30분이상을 하지 않더라도 운동은 잉여에너지를 막아주기 때문에 체중조절에 도움이 됩니다.또한 말씀하신대로 여러 종목의 운동을 함께 하셔두 좋구요. 이때는 되도록 중간에 휴식시간을 두지 않는것이 좋습니다.예를들어 줄넘기10분 후에 이어서 걷기운동을 할 수 있도록이요.목욕같은 경우는 운동이 아닌 활동이며 이러한 활동 보다는 적극적인 운동을 해주시는것이 체지방감량에 효과적입니다.그러니 줄넘기운동과 같이 강도높은(힘든)운동으로 30분정도 수행이 어렵다면 천천히 진행하시면서 할 수 있는 시간만큼 진행해 보시고 조금씩 시간을 늘릴 수 있도록 해보세요.감사합니다.
