안녕하세요.47kg 운영자입니다.키와 몸무게가 같더라도 체구성 성분 즉,체지방과 제지방량(체지방외 조직)에따라 신체사이즈가 다를 수 있습니다.체지방과 근육은 부피의 차이가 있기 때문에 근육보다 체지방량이 많다면 휠씬 통통해보이고 부피감이 더하게 될 수 있는것이죠.그러므로 체중조절을 할때에는 체지방을 줄일 수 있도록 하셔야 요요현상을 예방하고 사이즈를 보다 효율적으로 줄이게 되어 효과적인 체중조절이 되는것입니다.식이요법은 하루세끼를 규칙적으로 적당량 섭취하도록 하시고 운동은 유산소운동을 통해 진행하도록 해보세요.줄넘기와 걷기는 모두 유산소운동이기 때문에 체중조절에 효과를 줄 수 있습니다.하지만 줄넘기는 강도조절에 어려움이 있을 수 있으니 보다 쉽게 꾸준히 할 수 있는 종목을 선택하여 하루 최소30분~1시간정도는 꾸준히 진행해 보도록 하세요.고민하시는 하체는 상체보다 반응이 늦을 수 있으나 꾸준히 체중조절을 진행하시면 하체라인도 잡아줄 수 있으니 꾸준히 운동과 식이조절을 수행하도록 하세요.여기에 하체라인을 잡아줄 수 있는 근력운동을 함께 해주시면 더욱 효과적이니 저희47kg의 @다이어트->다이어트동영상->부위별살빼기->허벅지,종아리등을 참고하시기 바랍니다.또한 체중계에 올라가는것은 항상 같은조건으로 하셔야 자신의 정확한 체중을 알 수 있으니 아침 공복시, 화장실을 다녀온 후등과 같이, 조건을 같게하여 자신의 순수체중을 재보도록 하세요. 감사합니다.
체중줄이는중,,인데ㅠ,,미치겠음,,
