안녕하세요47kg 운영자입니다. 대부분 자신의 체중에서 10%정도가 감소되면 정체기가 오게되는데 정체기를 극복할 수 있는 방법은 식사량을 더 줄이고운동은 더 증가시키는 것입니다. 따라서 초기부터 식사량을 크게 줄이게되면 정체기에 이르러식사량을 또 줄여야 하기 때문에 무리한 다이어트로 이어지게 되지요.다이어트 초기에는 1500칼로리 수준에서 시작하시는 것이 적당합니다. 아침, 점심, 저녁 식사가 모두 가능한 일반식 형태를 유지하는 것이다이어트에도 효과적이며, 정체기도 쉽게 극복할 수 있습니다. 노력하신만큼 좋은 결과 있으시길 바랍니다. 감사합니다.--------------------------[질문글]----------------------------- 안냐세여~ 이번이 마지막이란 생각으로 다욧중인 24살의 직딩임니당.. 하루칼로리는 1200~1250 쯤으로 줄였구여.. 아침겸점심(오전11시): 과일 충분히..집에서 만든요플레 간식(오후3시): 호박죽이나 감자.고구마 생식등(400칼로리미만으로..) 저녁(오후5시30분):잡곡반반공기.반찬은 골고루.. 6시이후론 차와 물만... 요기까지가 제가 하루동안 먹는양인데여 가끔중간에 입이 궁금하면 오이나 다시마를 먹습니다.. 칼로리 참 마니 줄였쪄...문제는 제가 운동을 넘싫어한다는거에여.. 아침 9시정도에 매직훌라우프 30분 스트레칭 15분 점심때 약간 빠르게 걷기 30분 밤 11시쯤에 배드민턴 1시간.. 제가 봐도 별로 힘이안든 운동뿐이네여.. 말이 1시간씩이지 가볍게 하거든여..구래서 약간 숨이찰뿐.. 이케 다욧한지는 오늘이 일주일째 됨니다.. 다욧시작할때 66.4킬로였는데 오늘재보니 그대로네여.. 이게 몸니까..엉엉.. 칼로리도 줄이구 운동도 전혀 안하다 나름데로 한다고 하는데.. 체중에 변화도 업꾸.. 근데... 걱정이되네여..제가 운동을 넘싫어하거든여..ㅠ.ㅜ 이케 칼로리만 팍줄여서 다욧에 성공해두 나중에 요요땐에 걱정이구.. 글구 칼로리만 줄여두 살이 빠지나여?? 답변 부탁드려여..꼭꼭!!!!!!! 아주 길~~~게여..죄송 ㅡㅡ 아참! 또한가지 있는데여.. 다욧으로 자신의 몸무게에 10%가 빠지면 정체기가 온다던데.. 정체기극복법은 무엇이며 정체기 기간은 어케되는지 궁금함니다.. 제가 넘많은 질문을 했네여..귀찮으시더라두..답변~~알져?? 오늘도 행복한하루 되세욤~~^^*
