안녕하세요.47kg 운영자입니다.책쌓아놓고 오르락 내리락 하는것은 계단을 오르내리는 효과를 주며 에너지를 소모하기 때문에 체중조절에 도움이 됩니다.운동시간은 예상하시는대로 30분정도로 진행하시면 좋으며 높이는 약20~30cm정도로 처음 운동 수행시 수월한 높이로 고정하고 진행하면서 운동시간을 최대1시간까지 늘리도록 하시고, 이후에는 높이를 올려주어 운동해보도록 하세요.효과적인 체중조절하시기 바랍니다.감사합니다.
