안녕하세요.47kg 운영자 입니다.저녁에는 300~400Kcal의 일반식사를 하시는 것이 효과적입니다.체중 감량 속도는 다소 감소 되지만, 감량 후 감량된 체중을 유지하기가 수월하기 때문입니다. 아침 식사 대용으로는 우유에 씨리얼, 미숫가루, 선식, 토스트(잡곡), 찐계란, 야채샐러드, 고구마, 감자 등이 적절합니다.요구르트는 유산균과 유당의 섭취로 변비에 도움이되지만 체질개선,하체비만에 효과의 여부는 전혀 입증된 사실이 없습니다.요구르트 다이어트는 다이어트에 효과가 없으며원푸드다이어트를 하면 기초대사량이 낮아져 요요현상이 오고, 건강상부작용의 문제가 우려됩니다.감사합니다.--------------------------[질문글]----------------------------- 먼저 식사에 관한건데요. 제가 다이어트도 다이어트지만... 아침이랑 점심엔 시간이 너무 없어요. 그렇다고 저녁에 많이 섭취하자니... 다이어트...^^ 그래서 생각해본 식단이요... 아침: 우유랑 과일<또는 고구마나 감자> 점심: 밥<두부, 다시마, 각종 야채들과 함께> 저녁: 요구르트, 과일 일케 정해봤거든요... 간식은 오이같은걸루... 정말 저도 세끼 밥 챙겨 먹고 싶은데... 잘 안되네요. 특히 아침은 전쟁입니다.... 아침에 밥대신 간단하게 좋은것 없을까요. 저같은 경우 아침을 거하게 먹으면 너무 더부룩하드라고요... 조언좀 해주세요... 글구 두번째 요구르트 다이어트... 원푸드 다이어트가 안좋다는건 저도 알고 있구요. 그래서 생각도 안하고 있었는데 체질 개선을 해 준다고 하더군요. 제가 변비가 좀 심한데. 변비도 해결이 되고, 노폐물도 빼주고, 특히 하체비만에게 좋다고 하던데요... 해보고는 싶은데. 또 막상 해버렸다가 요요가 오거나 몸에 안좋을까봐 겁이나요... 전문가 선생님께서 조언좀 해주세요... 다이어트로써가 아니라 체질개선으로 해볼만한 것인지. 그리고 주의할 점이나 다이어트가 끝난후 기초대사량이 영향을 받지 않으려면 어떻게 해야하는지.... 부탁드릴게요...
