안녕하세요.47kg 운영자입니다.다이어트 하시는 동안 저열량식에 의해 에너지 소비가 낮아지면서 조금만 많이 먹어도 체중이 쉽게 증가되는 상태가 됩니다. 일반적으로 일인분을 드셨을 때 살이 찌지 않지만 작성자님은 체중이 증가되었다는 것은 이 같은 상태를 증명하는것이지요. 따라서 조금만 많이 먹어도 살이 찌기 때문에 먹는 것에 대한 스트레스가 생겨서 더 이상의 식사를 못하시는 상태가 되고, 이증세가 심하면 섭식장애의 일부인 거식증으로 진행이 될 수 도 있습니다.또한 거식증이 아닌 반대로 폭식증에 걸릴 수도 있는데 두가지 경우 모두로 진행 되었을 때 원상회복하기 힘든 상태가 됩니다. 식사량을 천천히 증가시키면 그것에 따라서 에너지 소비가 조금씩 증가되기 때문에 체중 변화없이 식사량을 증가시킬수 있습니다. 일주일에 100~200Kcal 정도로 아주 조금씩 증가시키면 우려하시는 문제가 발생되지 않습니다. 걱정하지 마시고 단백질식품, 과일, 우유나 유제품위주의 식품을 이용해서 천천히 식사량을 늘려가시기 바랍니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------저는 한달전부터 살을빼기 시작했는데요...지금 한달째인데...15키로 정도 빠지긴 했는데요...강박관념이랄까요...조금만 먹어도 살찌는거 같구...칼로리 따라 먹기는하지만...먹으면 앙덴다 이런 생각이 머리속에서 떠나질 않아요...음식조절 만으로 부족한듯해서...걷기 운동을 1시간 30분정도 하구여...약간 빠른걸음으로...대략 먹는걸 보면...아침겸 점심해서...감자한개저녁에 생식...아침에 감자대신 밥먹지만...두숟가락에...한가지 반찬으로 먹어여...머리속에서 먹으면 살찌겠지 하는 생각이너무 깊게 박혀있어서 그런지...먹기를자꾸 거부하게 되구여...하루에 우유 200ml는 꼭 먹고 있구여...가끔 어지럼증이 오기도 하구...몸에 힘이 읍꾸...변도 2일에 한번 3일에 한번 정도 보구여...저번에는 그냥 밥한끼 일반인들 식사기준...그렇게 먹었는데...바로 살이쪄있드라구여...그래서 더욱 못먹구...6시 이후에는 아무것도 안먹어여...-0-아 어케 음식을 조절해야 하는지...모르겠어여...ㅜ_ㅜ답변좀 부탁 드립니다...(__)
