안녕하세요.47kg 운영자입니다. 지방섭취량을 주의하시는 것은 좋지만 완전히 배제할 필요는 없습니다. 즉 우유나 두유에서 섭취되는 지방량까지 신경쓰지 않으셔도 됩니다. 또한 저녁 식사 대용으로 두유 하나만 드시는 것은 필요이상의 절식입니다. 가능하다면 식사를 조금드시는 것이 좋겠지만식사를 하기 힘든 경우 두유와 함께 과일을 곁들여 드시길 바랍니다. 또한 꼭 6시 이전에 드셔야 다이어트에 효과가 있는 것은 아닙니다.시간을 지키기 위해 스트레스를 받게 되면 오히려 식욕이 증가될 수 있으므로 너무 늦지 않은 시간이면 언제 드셔도 무방합니다. 그리고 매 끼마다 고등어 100g 정도 드시는 것은 적당합니다. 감사합니다.--------------------------[질문글]----------------------------- 제가 항상 학교에서 돌아와 5시쯤 검은깨 두유 [120kal] 얼린거 하나를 퍼먹는걸로 저녁을 떼우거든요? 요즘 덥기도 하고.. 5시쯤이면 완전 쪄죽음이잖아요.. 그런데 지방이 6g정도 들었던데;; 저녁 5시쯤 두유하나먹는건 역시 안좋을까요? 저녁에 지방섭취는 좋지않잖아요;; 저녁시간엔 밥먹을 시간도 없고; 봉사활동이니 뭐니 하다보면 6시거든요. 그래서 그거먹는데.. 저녁에 검은깨두유 먹는거 상관없나요? 아아. 그리고 매끼니때마다 고등어 100g 조림해서 먹는데, 그정도면 적절하죠?
