안녕하세요47kg 운영자 입니다.식사를 균등하게 일정하게하지 않는 것이 폭식과 과식의 원인이 됩니다.아침,점심에 충분한 식사를 해주시면 저녁에 한번에 드시는양을 줄일수 있습니다.오랫동안 지금 하시는 식사량을 유지 하는 동안 체중의 변화가 없었다면 앞으로도 큰 체중변화는 없지만 나이가 들면서 기초대사량이 낮아지기에 조금씩 식사량을 줄이는 것이 체중을 관리 하는것에 도움 됩니다.많이 섭취한후 굶게되면 또 다른 과식을 하게됩니다.따라서 끼니를 굶는것보단 운동과 활동량을 늘려서 에너지 소비를 많이 할 수 있도록하는 것이 효과적인 방법이다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------제가 마른 체형에 비해 많이 먹거등여??어제도 무리하진 않게 먹었지만..사실 남이 보면 놀랄 양이지만..저에겐 전혀 무리가 아닌..-_-;;지방이 가득든 음식들을 많이 먹어서..운영자님 도와주세여~~어제의 식단을 보자면여..아침에 수박도 쪼끔 먹구밥은 보통 한 공기에 참치김치찌개랑 밑반찬들 먹었구여..점심부턴 마니 먹어서 ..살로만치킨 양념 2,후라이드6너구리라면 1개반저녁엔 돈까스 덮밥 1그릇, 샐러드 2접시, 칭구꺼 회덮밥 쫌 먹구칭구 로스까스도 3조각 정도 더 집어먹구(칭구가 배부르다길래..)후식으로 롯데리아 소프트콘 사먹구..바로 다른 칭구 만나러 가서..베스킨 아이엠샘 레귤러콘 하나랑 자모카아몬드 레귤러콘하나랑 아이스쿨러(아이스초코) 1잔.. 은 저 혼자 다 먹구여.. (원래 잘 먹어서 그거 다 먹었어여..)슈팅스타는 몇스푼 쪼금 먹구여..대충 이렇게 먹었어여..문제는 평소에도 늘 이런식으로 잘 먹는다는거져..근데.. 배탈같은것두 안나고 시간 지나면 배고파서 가리지 않고 먹는데..아직 살은 찌는게 안 느껴져여..이런 식성으로 1년이 넘게 먹었는데..그래서 저도 안심하고 (약간 불안하기도 하지만)먹는데..어떻게 해야할까여?지금 먹는대로 유지하면 나중에 살이 갑자기 찔 가능성이 있나요?? 그리고 약간 많이 먹게 됐을때..(오늘 술자리도 있고.. -_-;;)차라리 다음 한 끼 정도를 굶고 그 다음 식사 부터 정상적으로 하면 괜찮을 까요??
