안녕하세요.47kg 운영자입니다. 이론상으로 계산했을 때 자신의 소비에너지가 2000칼로리인데식사량을 계속 줄이면 이론적인 계산치보다 소비에너지가 낮아진 상태가 됩니다. 소비에너지가 낮아진 상태에서 식사량을 한 번에 증가시켰을 때섭취에너지를 모두 소비하지 못하여 체중이 증가하게 됩니다. 하지만 우리 몸은 식사량을 서서히 증가시키면 증가시킨 에너지에 대해인지하지 못하고 소비량을 늘여 소비하기 때문에 식사량을 서서히증가시킨다면 체중을 유지하면서 식사량을 늘일 수 있습니다. 일주일에 100칼로리를 증가시키라는 것은 그만큼 조금씩 늘여가야 한다는 의미이며, 모든 분들이 다 똑같은 것은 아닙니다. 유지기간에 유지를 쉽게 하시려면 다이어트 기간 동안 가능한 기초대사량이하의 저칼로리 식사가 되지 않도록 유의하셔야 합니다. 48kg 으로 감량하신 다음 자신의 소비에너지를 측정하여(마이페이지->목표달성) 그 칼로리를 최대치로 잡은 다음 서서히 늘여가시면밥 한공기를 드셔도 체중을 충분히 유지할 수 있게 됩니다. 노력하신만큼 좋은 결과 있으시길 바랍니다. 감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------여기 게시판에 "유지"에 관련되서 다 조회에 본 결과 답변 내용은 결국 공통적으로 "100칼로리 정도를 서서히 늘려주면서 운동을 해주라"고 하셨더라고요. 맞죠?그렇담, 목표체중 달성 후, 유지 안되는것은 "기초대사량"이 낮아졌기
