안녕하세요.47kg 운영자입니다.다이어트 시 하루 섭취량은 최소 자신의 기초대사량만큼은 섭취할 수 있도록해야 요요현상등을 막을 수 있습니다.기초대사량이라는 것은 가만히 눈만 뜨고 있어도 소비되는 에너지이므로 활동량이 거의 없으셔도 체중증가엔 영향을 미치진 않을 것입니다.기초대사량과 상관관계가 가장 높은것은 근육량으로, 적극적인 근력운동을 통해 증가를 유도할 수 있으며 강도높은 유산소운동 또한 근육량을 늘릴 수 있을 것입니다.체지방감량과 함께 기초대사량증가를 위해서는 낮은강도의 장시간 유산소운동과 함께 근력운동을 함께 할 수 있도록 해보세요.감사합니다.
