안녕하세요.47kg 운영자입니다. 장기적인 변비가 아니시면,스트레스나 자극에 의해 대장이 원활하지 못하는 일시적이 변비 입니다.아침 기상시간과 식사시간이 여유롭지 않으시면식전에는 반컵 정도의 물을 마시기 바랍니다.하루 2L이상의 물 즉, 8~12컵의 물을 마시고, 식사에 잡곡, 해조류, 채소, 두류, 과일류 위주로 섭취하시기 바랍니다.카페인 음료의 지나친 섭취는 변비를 유발하므로 주의 하시기 바랍니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------3일째 대변을 안보구ㅜㅜ,,똥배가 뽈록하게 나왔어요 ㅠ,,아침에 물을 마셔주면 좋다구 하던데,,식사 1시간 전에는 물을 마시는게 좋치 않차나요ㅠㅠ,,일어나면 7시20분이구, 밥먹는시간은 50분인데, 물을 마실수도 없구,, 밥두 3끼 다 먹구, 운동도 많이하구요물도 많이 먹는데 통 소식이 없어요 ㅠㅠ,,어떡해해야되나요 ㅠ?
