안녕하세요.47kg 운영자입니다.매일 비슷한 양을 드신다는 전제하에 100칼로리씩 증가시키는 것이 좋다는 것이며, 꼭 100칼로리가 맞지 않더라도 그만큼 천천히아주 조금씩 증가시켜야 한다는 의미입니다.^^말씀하신대로 섭취칼로리를 계산하다보면 100칼로리의 오차도생길 수가 있겠지요. 체중 변화를 잘 살펴보시면서 1끼 식사량을 늘이거나 우유나 과일등의 간식을 조금씩 늘여 가시면 됩니다. 또한 유지기에는 에너지 소비를 좀 더 활발히 할 수 있도록운동을 병행하시는 것이 도움이 됩니다. 감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------일주일씩 100을 늘리시라고햇는데 100이면 돼게 미세한차이잖아요 뭐좀만먹으면 100칼로리가오바
