안녕하세요.47kg 운영자입니다.저칼로리의 섭취를 계속 유지하는 경우 이론에 의해 계산된칼로리보다 적게 소비하는 경향이 있습니다. 따라서 식사량을 갑자기 증가시켰을 때 체중증가가 올 수 있으므로우선은 같은 양을 드시되 지금보다 3-4번에 분산시켜 드시는 노력을 하셔야 합니다.(하루 식사끼니는 5회를 넘지 않는 것이 좋습니다.)아침, 점심사이에 드시는 양을 조금 줄여서 저녁 시간에 드시고다음 단계에서는 일주일에 100칼로리씩 천천히 증가시켜서적응하시면 체중 증가없이 식사량을 늘여가실 수 있습니다. 감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------저는 키 152에 몸무게 45정도 나가는데요..나름대로 먹는량 줄여서 3킬로정도뺐어요(3달동안..)여기서 측정해보니까 기초대사량이 약 1250이구하루 생활 칼로리가 1900정도 나오더라구요하루에 먹는거 1000칼로리 안넘기구요된장이랑 버섯, 양배추, 양파 위주의 식단입니다. 과일이랑..(가끔 많이 먹습니다. 빵을 너무 좋아해서..)저의 하루 생활패턴은 대략 5시 반에 일어나서 아침먹고 8시에 수영 한시간정도 하구요2시쯤에 점심먹고 요새 쌀은 거의 안먹거든요아침 이랑 점심 사이에 이것저것 먹긴 하는데 칼로리는 그다지 높지않은거구요4시부터 서빙 알바를 합니다그리고 집에 와서 11시반쯤 자구요그런데 3시 반넘어서는 물이외에는 거의 안먹어서 아침에 좀 많이 먹습니다 저는 45킬로에서 1킬로정도만 더뺐음 싶구..유지하고 싶구 그래요솔직히 이제는 칼로리 좀더 늘려서 먹고 싶은거 조금씩 더 먹고 싶습니다그래도 될까요?
