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Posted at 2004-06-03 16:05:46
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.똥배와 같이 부분적으로 체형을 잡아주기 위해서는 유산소운동과 함께 그 부위의 근력운동을 함께 해주시는것이 좋습니다.윗몸일으키기와 같은 운동은 그 부위의 체지방을 선택적으로 줄여줄 수 없다는것이지 운동효과가 없는것이 아닙니다.운영자가 자세한 설명을 드리지 않아 혼란하셨나 보네요.^^그러니 지금까지 해오셨던 빠르게 걷기,줄넘기운동,윗몸일으키기와 함께 똥배(하복부)를 잡아줄 수 있는 운동(레그레이즈,니업등)을 함께 하도록 해보세요. 걷기운동시간을 최대1시간까지 늘릴 수 있도록 하시고 운동속도도 점차적으로 조금씩 늘려주면 체중조절에 휠씬 효과적인 운동이 될것이니 참고하여 운동하시기 바랍니다.더욱 정확하고 효과적인 다이어트를 위해서 자신의 체성분을 파악해 보는것이 좋을 듯 합니다.좋은결과 있기를 바랍니다.감사합니다. |
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