안녕하세요.47kg 운영자입니다.부분비만 해결을 위한 운동은 체지방을 줄여줄 수 있는 유산소운동을 지속적으로 해주시면 효과를 볼 수 있습니다.그러니 적어도 주3~4회정도는 운동할 수 있도록 해보세요. 눈에 띄는 효과를 볼 수 있으며 뛰는 것외에 빠르게 걷기도 큰 도움을 줄 수 있을 것입니다. 여기에 허벅지라인을 잡아줄 수 있을 정도의 근력운동을 함께하시면 더욱 효과적이니 허벅지 운동을 함께 해줍니다.허벅지 부위의 운동은 47kg의 @다이어트->다이어트동영상->부위별살빼기를 참고하시면 도움이 될것입니다. 앉았다일어나기벌을 선 후의 허벅지 통증은 충분히 몸을 풀어주지않고 평소때 보다 많은양의 운동으로 인한것입니다.다이어트를 위한 운동은 헬스가 아닌 체지방을 줄여줄 수 있는 유산소운동을 본운동으로 진행해야 효과를 볼 수 있을 것입니다.감사합니다.
