누워서 자전거 타기와 벽에 다리올리기를 제가 이틀에 한번꼴로 할라고하고있거든요근데 이게 종아리 살빠지는데 효과적인가여?말라보이는정도인데 종아리가 좀 굵은 편이어서요효과적인 운동좀 추천해주세요글구 저녁에 생식을 먹고 양재천같은데를 한 30~한시간 정도 경보하면몸에 무리가 가나요??글구 스?퍼도 효과적인가요?>어떻게 보면 전신운동이긴 한데 다리에 근육만 늘꺼 같은데정말 종아리살 빼고 싶어요볼살빼는방법도 있음 좀 갈켜주시구요
