안녕하세요.47kg 운영자입니다. 어떤 습관이든 한 번 길들여진 것을 바꾸기란 참으로 어렵습니다. 식사습관도 마찬가지이지요.이론적으로는 다양한 식품을 골고루 먹어야 영양 균형을 맞출 수 있으나 작성자님처럼 편식을 해 오셨던 분들은 한 번에 맞춰서 드시기가 어려우실 것입니다. 하지만 현재 말씀하신 증상들을 볼 때 영양상태 불량이 장기간 계속되어 위험한 수위인 것 같습니다. 우선 식사 내용을 바꿀 수 있을 때까지는 영양보충제의 도움을 받으시는것이 좋을 것 같습니다. 종합비타민제이나 비타민 C라도 영양제를 통해 보충을해 주셔야 합니다. 하지만 근본적인 해결책은 아니므로 다양한 식품들을 하나씩, 하나씩드시는 노력을 하셔야 합니다. 우리가 섭취하는 식품은 곡류, 채소류, 과일류, 어류, 육류, 콩류, 계란류, 우유 및 유제품 등으로 나눕니다. 각각의 분류에 속하는 음식들이 골고루 섭취가 되어야 영양불균형의 문제를 예방할 수 있습니다. 조금씩 변화시키다보면 습관을 바꿀 수 있습니다. 자신을 위해 기본적인 투자가 있어야겠지요??감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------제가 몇달간 제대로 섭취를 하지 않았습니다..거이 밥대신 과자등만 먹었죠..과자가 있으면 이게 식사다 하고 식사로 떼웠구요...여기에서 무슨 무료 이벤트를 실시해서 신청해보았는데요..그걸 하면 한국미인이라는걸 먹잖아요..생식이나 그거나 영양 불균형 한것을 잡아줄수 있을까요..?제가 폭식증에 걸려서그런가....입속이 다 헐었었습니다..거이 한달정도 되어가는데요..처음 2주간은 정말 곪고 피나고 이는 흔들리고 얼굴 한쪽이 완전히 부어서 보기에도 흉했어요..현재는 약 매일 복용하고 파로돈 탁스로 항상 신경써서 조금 나아졌는데떨어진 잇몸살은 다시 만들어질 생각을 안하네요...게다가 이빨리 좀 나아진듯 해서다시 폭식이 심해져서 그런지 저번에 심하게 부은데가 또 부어오를라고 하고 있어요 ㅠㅠ;;피고 다시 생기고 있고....그냥 식사를 밥(콩포함)과 채소와 우유 이렇게만 먹으면 모든 영양섭취가 되나요?....정말 거이 일년간 제대로 섭취를 안해서 그 습관이 쉽게 바꾸기가 힘듭니다..........지금도 자꾸만 라면 뿌셔 먹을 생각으로 머리가 가득차지고 있어요..식사 습관을 쉽게 고칠 방법 없을까요.........영양소를 골고루 먹으라고 선생님이 그러셨었는데...이것도 정말 너무 힘든거 같아요;;조언좀 해주세요;;;;;정말 한시가 급한 질문이에요...다시 이가....;;;부탁드립니다...
