안녕하세요.47kg운영자입니다. 아침 식사를 한 두번씩 거르기를 반복하면서인체가 적응을 하기 때문에 오히려 아침식사를하게되면 부담스럽고 소화도 안되고 무거운 느낌마저 드는 것입니다. 하지만 아침 식사의 의미는 체중 감량을 하려는 사람들에게 특히 더 중요합니다. 저녁식사와 아침식사 사이에 공복시간이 길기 때문에아침까지 거르는 경우 최소 15시간 이상 공복상태가 계속 됩니다.장기간 공복인 상태에서 식사를 하게 되면 흡수율은 높고에너지 소비는 줄면서 전체적인 섭취량이 적은 것에 비해체중이 유지되거나 증가되기도 합니다. 그렇다고 불편한 상태에서 아침을 억지로 드실 수는 없겠지요.처음에는 우유 한잔이나 미숫가루, 다이어트 대용식, 씨리얼, 채소나 과일등 간단한 식품을 조금씩 드셔보세요.차츰 적응이 되면 본격적인 식사를 하게 되어도 편안한상태가 될 수 있습니다.이렇게라도 노력해서 아침식사를 하셔야 되는 이유를 이해하셨으면 좋겠네요.아침을 드시면 점심량도 줄일 수 있게 됩니다. 특별한 식이요법을 하지 않아도 체중감량에 도움이 될 수 있답니다. 감사합니다. --------------------------[질문글]-----------------------------제가, 에이형이고요,이제중2,그리고,164에51.5입니다,이렇게 말하면 사람드링 대게 날씬할꺼라고 생각하시는분들많은데요,1그런편견은 버립시다!!흠;;아침식사-아침안먹습니다,아침먹으면속이울렁거리고요,아침에밥을먹으면웬지,몸이무거워진것같아서,안먹어요,;점심식사-학교급식이요,국,반찬,간식,밥,!!모조리싹싹긁어서,먹습니다,저녘-6시전에,밥1/2공기에다가,멸치,김치,끝,운동-간단한스트레칭30분정도 아, 정말, 저두, 남들다~가지고 있는 턱선한번가져봤으면,ㅠ.ㅠ.
