안녕하세요.47kg 운영자입니다.계단오르기나 런닝은 모두 유산소성으로 진행이 가능하기 때문에 체중조절에 효과를 줄 수 있습니다.체지방은 낮은강도의 장시간의 운동에서 효율적으로 줄어든다는것을 염두하시고 이와같이 지속적으로 가능한 종목을 선택하여 꾸준히 할 수 있도록 해보세요.운영자의 견해로는 계단오르기보단 빠르게걷기가 낮은강도이므로 이를 꾸준히 해보시고, 익숙해지면 계단오르기로 종목을 바꿔보는것도 좋을 듯 하며 계단오르기를 운동강도를 조정하면서 천천히 진행하시는것도 좋을 듯 합니다. 꾸준히 하시어 효과적인 다이어트하시기 바랍니다.감사합니다.
