안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중조절을 위해선 아시다시피 식이조절을 배제할 수 없습니다.그러므로 운동과 함께 섭취량을 조절하도록 하시고 운동은 목적에 맞도록 방법을 조정할 수 있도록 하세요.수영이 유산소성운동이긴 하지만 일반적인 수영장에서의 운동과 같은 방법으로는 체중조절이 쉽지 않습니다.체중조절을 위해선 천천히 물을 탄다는 느낌으로 운동시간에 중점을 두고 진행해야 효과가 있으니 앞으로 수영운동을 유지할것이라면 운동방법을 이와같이 조정하시고 체지방을 목표로 운동할 수 있도록 하세요.팔의 근육은 체지방이 근육으로 전환된것이 아니라 근육량이 증가된 것이니 이또한 낮은강도로 진행하시면 체지방이 줄면서 슬림하게 만들 수 있을 것입니다.수영능력이 그리 좋지않아 운동방법조정이 어렵다면 운동종목을 바꿔보는것도 좋으니 참고하세요.살이 있는 상태에서 체지방을 줄이지 않고 근육량만 늘릴 수 있도록 강도높게 진행한다면 체중감량은 어려우니, 근육량을 조절하면서 체지방을 줄일 수 있도록 합니다.감사합니다.
