안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중조절을 위해 효과적인 운동순서는 워밍업(걷기,자전거등)->스트레칭->근력운동->유산소운동->쿨다운(스트레칭,체조등)순으로 진행하시는것이 좋습니다.현재 운동하시는데 불편이 있다면 런닝머신운동 후 스트레칭(10분정도)->근력운동->유산소운동(스텝퍼,자전거등 최소30분정도)->스트레칭(10분정도)순으로 진행하시면 좋을 듯 하니 이와같이 진행해 보도록 하세요.말씀하신내용과 큰 차이는 없기 때문에 수월한 진행히 가능할 것입니다.열심히 하셔서 좋은결과 있기를 바랍니다.감사합니다.
