안녕하세요.47kg 운영자입니다.말씀하신 내용에 부합하기 위해서는 최소30분~1시간정도로 진행하시는것이 좋습니다.여기에 근육발달을 도와줄 수 있는 근력운동을 함께한다면 더욱 효과적인 다이어트가 될 수 있으니 유산소운동시간은 최소30분으로 잡고 차츰 시간을 늘려주도록 하면서 근력운동을 병행할 수 있도록 하세요.감사합니다.
