안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동은 무조건 칼로리만 소비할 수 있도록 하신다고 해서 체중조절을 위한 운동이 되는것은 아닙니다.운동목적에 따라 운동방법을 달리해야 하는것이지요.체중감량이라는 것은 체구성 성분 중 체지방을 줄이는 것이므로 운동을 진행하시면서 이를 목표로 두셔야 합니다.고객님께서 현재 하시는운동에서 근력운동량이 많은 듯 하니 운동시간을 약10~20분정도로 고정해서 진행할 수 있도록 하면서 런닝머신운동은 낮은강도로(속도를 본인의 느끼기에 약간 힘들다 싶은정도로 조정하는것이 체지방을 효율적으로 줄일 수 있을 것입니다.)최대 60분까지 차츰 늘릴 수 있도록 해보세요.성공적인 다이어트되길 바랍니다.감사합니다.
