안녕하세요.47kg 운영자입니다.살이찌는것은 섭취한 양보다 소비한 양이 적어 잉여에너지에 의한 것으로, 섭취량을 적당히 조절하면서 꾸준히 운동하시면 체중조절에는 큰 무리가 없을 것입니다.여기에 집안에서의 작은 활동도 에너지소비로 체중관리에 도움을 줄 수 있으니 활동적으로 생활해 보도록 하세요.대부분 체중조절을 위한 운동은 힘이들어야 효과가 있다고 생각하게 됩니다.당연히 힘들고 강도높은 운동은 에너지소모량이 많지만 다이어트를 위한 운동은 칼로리소모량 보다도 지방의 이용율을 높일 수 있도록 진행하는것이 효과를 볼 수 있습니다.체지방은 낮은강도의 장시간운동에서 효과적으로 줄어들므로 운동종목을 선택했을 때 이러한 방법으로 조절하는것이 효과적인 것입니다.걷기는 낮은강도로 장시간동안 언제 어디서나 큰 무리없이 수행할 수 있으며 지방의 이용율을 효율적으로 높일 수 있는 운동이니 꾸준히 진행하시어 성공적인 다이어트하시길 바랍니다.감사합니다.
