제가 다이어트를 시작한지 3달이 되었습니다. 3달간 꾸준한 식이요법과 헬스장에서 꾸준한 운동을 한 결과 11kg을 감량했습니다. 식이요법은......하루 3끼 꼬박 꼬박 먹었어요. 군것질을 전혀 안 했을뿐이고...그리고 점심은 학교에서 급식으로 나오는걸 먹다보니 고기나 기름기 진 것을 섭취하긴했지만 아침 저녁은 채소류로만 먹어서 그런지 900칼로리는 넘은적 있어도 1000칼로린 넘은적 없었어요.그렇게 3달간 아무 지장없이 잘~ 해왔어요. 별로 힘든것도 없었구요. 그런데 요즘들어 왠지 몸이 좀 안 좋아지는 듯한 느낌이 드네요. 칼로리를 좀 높여볼려구 하는데...얼만큼 높이는게 좋을까요?? 이제 저 4kg만 빼면 되는데....도움좀 주세요. 칼로리 얼만큼 높일까요??? 그런데...칼로리 높였다가 살이 찌면 어떡하죠??ㅠㅠ이것도 걱정이 되네요.....그리고....운동은 런닝머신 50분, 자전거20분, 스텝퍼20분, 근육운동30~1시간가량...이렇게 합니다. 살이 찌지 않으며 적당히 칼로리르 높이는 방법 좀 아르켜주세요도움 좀 주세요........
