안녕하세요전 이제 건강을 위해 다이어트를 시작하려고 합니다.그래서 운동과 식이요법을 병행하려고 하는데요참고로 제 키는 166 이고 체중은 55입니다제가 식생활에 따라서 체중의 변화가 심한 편이라 식이요법으로 50키로정도까지 살이 빠졌다가 (한약을 먹음으로 자연스럽게...다요트 한약은아니었구요...) 지금 다시 원래 식생활 빵 아이스크림 튀긴음식 등으로바꾸니 체중이 55까지 증가하였습니다. 살은 근육 하나없는 물렁살이구요앞으로 계획은요 아침에 하루 한시간씩 수영을 일주일중 5일간 할 계획이구요저녁에는 일주일에 하루빼고 두시간씩 오토피트니스를 할 계획입니다.일주일 한번 주말엔 인라인을 탈 계획이구요제 목표는 건강하게 49키로까지 감량하는건데요식이요법을 병행하면 상당히 빠른 시간에 감량될것 같습니다.식생활은 어떻게 조절해야하는지 하루 섭취칼로리는 얼마정도가 좋은지6키로 감량에 기간은 얼마나 잡아 강도를 어떻게 조절하면 되는지좀 자세하게 알려주시면 고맙겠습니다.이번엔 강도높은 운동을 병행해 요요를 막을 생각이거든요꼭 부탁드립니다.답변 해주세요~~~~~~~~그럼 수고하세요지난번에두 한달반정도에 5키로정도 빠진 거거든요...^^;
