안녕하세요.47kg 운영자입니다. 정체기가 분명합니다. 정체기는 식사로 섭취되는 에너지와 운동, 활동으로 소비되는에너지에 인체가 적응을 하면서 균형을 이루게 되어체중에 변화가 없는 상태입니다. 덴마크 다이어트, 허벌라이프등의 단점은 에너지 소비를 줄인다는것입니다. 사용하는 에너지는 작고 드시는 양에 몸이 맞춰지다보니더 이상의 체중감량이 일어나지 않는 것이지요.이 고비를 넘기기 위해 우선 하셔야 할 일은 식사칼로리를 1200Kcal로 줄여서 하시고 3끼 식사가비슷한 양이 되도록 조절하시는 것입니다. 같은 칼로리를 섭취하더라도 한 끼 식사에 칼로리가 집중되면체중증가가 더 잘 일어난다는 것을 명심하세요.운동은 더 이상 증가시킬 필요는 없지만 지금하시던 것처럼꾸준히 하셔야 한다는 것이 중요합니다. 조급하고 불안한 마음은 식욕을 자극하여다이어트에 방해가 될 뿐입니다. 어려우시겠지만, 마음을 좀 더 긍정적으로, 편하게 갖으시길 바랍니다. 감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------저는 그러니까 정말 심각해요 ㅠㅠ다이어트를 너무해서 이제 안빠지려나 봅니다.3월달에 덴마트 2주하고 한 2주 쉬고는 2주 덴마트 또 했어요.그니깐 그때는 칼로리 섭취량이 1000이 안됐죠.그렇게 끝내고 나서부터는 아침생식 저녁엔 두유먹고 점심엔 밥먹어서하루 섭취칼로리 1500안쪽으로 맞춰서 먹었는데 군것질도 안하고ㅜㅜ2달이 다 되어가도록 몸무게에 아무런 변화가 없습니다.처음에는 정체기라고 생각하고 인내심 가지고 참고 견뎠는데이제는 무서워요 너무 안빠지니까 미칠 것 같구여삶에 의욕도 없어용 이럴수도 있는건가요 ㅠㅠ다이어트 부작용인가봐여 이제 어떻게 해야 할까여??!이런 경험 있으신 분들 조언 좀 해주세여그리고 저 하루에 2시간씩 유산소 운동도 하거든요.문제가 뭘까여 작년에 허벌해서 많이 뺐다가 도로 다시 쪄서 허벌은 다시 안하려 했는데이렇게 안빠지니깐 허벌은 빠지긴 빠지니까 다사 허벌 하고싶어여ㅠㅠ제발 많은 조언 부탁드립니다.
