안녕하세요.47kg 운영자입니다. 비만도가 높을수록 초기 체중감량은 빠르게 진행됩니다.작성자님도 이런 경우라 생각이 되구요.식사량을 다이어트 전보다 현저히 줄이고 운동시간이 많기 때문에감량이 더 잘 일어나는 것이지요.다이어트 초기에 운동은 1시간 가량이 적당하며식사량을 한 번에 줄이기 보다는 단계적으로 줄여나가는 것이 좋습니다.현재 저녁식사에 대한 언급이 없는 것으로 보아 저녁을 안 드시는 것 같은데 3끼 식사 중 결식을 하시는 것은 결과적으로 다이어트에도움이 되지 않습니다.아침, 점심은 지금 드시던대로 드시고 저녁 또한 아침이나 점심양만큼비슷한 비율로 드시는 것이 적당합니다. 감량속도는 조금 감소하겠지만 앞으로 감량하셔야 할 체중이많기 때문에 몸에 무리가 되지 않는 정도로 장기간에 걸쳐 서서히 감량하시는 것이 끝까지 성공하실 수 있는 최선책입니다.계속적으로 좋은 결과 있으시길 바랍니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------지금 저는 키가155cm이고 몸무게가 72.5kg이였습니다.제가 지금 독하게 맘먹고 빼고 있는데 이제 5일되었는데 4kg로가 빠져 이상해서 보통 한달에 4~6kg로 보는게 정상이라고 하는데..일단은 아침에 녹즙과 함께 아침밥을 반드시 먹습니다잡곡밥(2/1)공기에 김치,된장찌개,국등 기름과 관련없는것을먹구요.점심에는 계란,양배추,오이,당근,토마토,글구 라이스페이스에 야채를 쌓서 먹습니다.. 글구 오후3~4시되면 강냉이를 두주먹정도 먹고 회사에서 집에까지 걸어갑니다(2시간),가끔은 1시간정도만 걸어요,,힘들면 ㅠ.ㅠ일단은 지금은 참을만합니다..한번사는 인생 이렇게 뚱뚱하게 살수 없는다는 생각에.. 참고 있는데 바른 방법인지,,, 의문입니다...이렇게 해도 된다면 계속 한번 해볼라구요...갈켜주세용~~~~~
