안녕하세요47kg 운영자입니다. 보통 드신던 식사량이 얼마인지 모르지만 반을 줄이셨다면아마 1000칼로리 미만으로 드신 것 같습니다. 영양분 공급의 부족으로 탈진 현상이 나타나는 시기는 개인차가 있는데 작성자님의 경우는 다소 예민한 편인 것 같습니다.경험하신 증상은 건강상 무리가 있다는 신호이며, 또 다시 그런 증상이 나타나지 않도록 주의하셔야 합니다. 더욱이 공부 중이신데 체력이 기본이 되지 않는다면 공부가 무슨 소용이있겠습니까??평상시 식사량보다 한 끼 식사에서 2-3숟가락만 덜어서 드시고일정한 간격, 양으로 식사하시고 운동은 지금 하시는 것처럼1시간 정도 걷기를 하시면 체중 감량은 무리없이 얼마든지 가능합니다. 감량은 서서히 하셔야 요요현상도 줄일 수 있으며 식욕 변화에 따른 어려움도 줄일 수 있습니다. 공부와 건강, 다이어트까지 세마리의 토끼를 모두 잡는좋은 결과가 있으시길 바랍니다.^^감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------5일째 되는날 탈진 증세가 ;;;;단식을 한것도 아니였어요보통 먹을 때의 반절정도로 음식량을 줄인것 밖에 없습니다.배고플시엔 오이랑 버섯 삶은거 등을 먹습니다.운동은 1시간 빠른걸음으로 걷구요제가 지금 고시생이라 먹고 앉고 먹고 앉고 그래서 살두 찌고너무 둔해져서 다여트겸 운동을 하는 거랍니다그런데 공부에 쏟을 체력이 모자라서 그런건지....갑자기 5일째 되는날 갑자기 아침부터 속이 뒤집히고어지럽고 식은땀나고 한기가 들고 그러더라구요계속 누워서 잠만 자다가 이러다 죽겠다 싶어서 기어가서 밥을 차려와서 먹었습니다. 좀 낫더라구요그래두 그날 하루는 팔다리가 저려서 앉아 있을 수도 없었어요당장 다음날 식당가서 제대로 된 밥을 한끼 먹으니 괜찮아 져서 다시 다이어트 돌입했어요또 탈진 증세가 올까 두렵습니다.저에게 충고나 조언, 고칠점좀 말해주세요
