안녕하세요.47kg 운영자입니다.근육통은 운동량이 과하거나 강도높은 운동,충분히 몸을 풀어주지 않기 때문에 발생할 수 있습니다.그러니 운동 전 후로 스트레칭을 충분히 할 수 있도록 하면서 운동량을 조절하도록 하세요.컨디션이나 조건이 좋지 않을 경우에는 운동량을 조절하는것이 지속적으로 운동을 가능케하는 지혜가 될것입니다.또한 현재 허벅지 통증은 허벅지스트레칭으로 완화할 수 있으니 시간날때마다 스트레칭을 해주세요.자전거나 걷기등의 유산소운동이 주로 하체를 이용하여 운동한다고 그 부위 체지방만이 줄어드는것은 아닙니다.유산소운동 시 동원되는 에너지는 신체전반에 걸친 체지방을 이용하므로 염려하지마시고 운동하도록 하세요.^^감사합니다.
