안녕하세요.47kg 운영자입니다.어덕션머신의 강도는, 그정도로 꾸준히 해오셔서 적응이 되었기 때문일 듯 합니다.그러니 지금하시는 그대로 진행하시면서 유산소운동을 주력하여 진행하도록 하세요.저번글에도 말씀드렸지만 부분적인 근력운동은 그 부위의 체지방을 선택적으로 줄여주진 않습니다.부분적인 체지방을 줄여줄 수 있는것은 유산소성운동이니 이를 본운동으로 하면서 근력운동은 바디라인을 잡아줄 수 있도록 진행하는것이 좋습니다.강도높은 과도한 근력운동은 근비대로 사이즈에 영향을 줄 수 있으니 적당한 강도(약간묵직하다싶은 무게로 조정)로 조정하도록 하세요.세트사이의 휴식시간에는 지금과 같이 운동부위를 스트레칭 해주고 운동 후 벨트마사지,스트레칭등으로 몸을 풀어주도록 하세요.마사지등을 한다고 해서 근육형성이 저해되진 않습니다.^^감사합니다.
