안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중감량을 위해서는 체지방을 줄일 수 있도록 운동을 진행하시는것 외에 에너지소모를 늘릴 수 있도록 하는것이 좋습니다.이는 에너지소모량을 늘려 잉여에너지를 막아주어 체중조절에 도움이 되기 때문입니다.그러니 쉬는시간마다의 운동은 지금처럼 하시면서 걷기운동으로 진행해 보도록 하세요.걷기는 뛰기보다 칼로리소모량은 작지만 지방의 이용율이 높기때문에 체지방을 줄이기 위한운동으로 진행하시면 좋으니 약간빠르다싶은 정도의 속도로 운동을 진행해 보세요.근육통이나 근육량증가로 인한 체중증가를 막을 수 있을 것입니다.강도높은 운동은 체지방을 줄이기보단 근육량을 증가시킬 수 있다는걸 염두하시고 근육량을 조절하면서 체지방을 줄일 수 있도록 운동하시기 바랍니다.감사합니다.
