안녕하세요.47kg 운영자입니다.살이 단단하고 탄력이 있는것은 근육량이 많거나 체지방의 밀도가 높기 때문일 수 있으며, 정확한 것은 체성분검사를 통해 자신의 체구성을 파악해 보시는것이 좋을 듯 합니다.체중감량이라는것은 무조건 체중계의 눈금을 줄이는것이 아니라 체지방을 목표로 두셔야 합니다.같은 3kg을 줄이더라도 체지방을 줄인것과 체구성 중 근육량을 줄이는것은 큰 차이가 있으니까요.본인이 부피감이 줄어든것을 많이 느끼신다면 체지방을 효율적으로 줄이고 있는것이니 지금과 같이 운동과 식이조절을 꾸준히 진행할 수 있도록 하세요.부분적인 비만해결은 체지방을 줄여줄 수 있는 유산소운동과 그 부분을 잡아줄 수 있는 근력운동을 함께 하는것이 효과적이니, 줄넘기 운동과 함께 하체근력운동을 함께 진행해 보세요.줄넘기운동방법은 속도를 천천히 하여 운동시간에 중점을 두는것이 좋습니다.지금하시는방법에서 속도를 조금 낮추시고 스트레칭시간을 2분정도로 줄여서 진행하시면 좋을 듯 합니다.운동일기는 지금입력하시는 방법처럼 하시면 됩니다.성공적인 다이어트 하시길 바랍니다.감사합니다.
