안녕하세요.47kg 운영자입니다.전체 칼로리만 고려한다면 감량이 가능한 칼로리 수준이겠지만한 끼 식사량이 많으면 사용되고 남는 에너지가 많아져결국 체내 축적되기 때문에 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 아침은 지금 드시던대로 유지하고점심은 식사를 하시기 전 한국미인을 1/2포 드신 다음식사를 하시면 고칼로리 음식 섭취량을 줄이는데 도움이 됩니다. 저녁은 한국미인과 함께 우유나 과일, 채소등을 곁들여 드시구요.제가 추천해 드리고 싶은 식단입니다.^^좋은 소식 기다리겠습니다. 감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------폭식이후 몸무게가 심하게 불어서 다시 다이어트를 해보려고 하는데요,점심이 문제에요.매일 점심시간에 학교친구들과 함께 근처 가게에서 밥을 사먹어요.그런데 가는곳이 한정되어 있어서..다이어트중에 먹으면 안되는 것들 뿐이에요.제일 자주 먹는것은 스파게티와 햄버그정식,쇠고기덮밥,도리아 이딴것들..여기가 일본인데요 패밀리 레스토랑이 제일 싸거든요.매일매일 사먹어야하는 점심이라 다들 그냥 싼데 가자 분위기에요.저야 소바나 스시같은게 먹고싶지만 제고집부릴 상황이 아니거든요-_ㅜ반만먹고 남기던가~싶지만 폭식으로 위가 심하게 늘어서 남기기는 커녕 다먹고도 더시키고 싶은걸 참는 수준이라..아침에 올브랜 한그릇이랑 식이섬유 포함된 요구르트(혹은 가끔 올브랜대신 현미밥과 반찬)점심에 친구들이랑 칼로리 왕높고 염분가득한 점심-_ㅜ저녁때 한국미인.-정작 일기를 써보니 저녁덕택에 칼로리는 그다지 높지않아요.1300~1400정도?운동은 특별히 따로 할 시간은 없구요,평소 바지런좀 떨고 하교시 한시간정도씩 매일 걸어요.과연 살이 빠질까요..?8키로 감량이 목표인데 얼마나 걸릴까요?
