안녕하세요.47kg 운영자입니다. 기초대사량은 근육량과 식사량 모두에게 영향을 받습니다. 두 가지 모두 감소할 수록 기초대사량도 감소하지요.천천히 감량하고, 줄였던 식사량을 조금씩 증가시켜 적응하시면별도의 운동을 하지 않아도 체중은 유지될 수 있습니다. 다이어트 시작은 1500칼로리 내외로 시작하시는 것이 좋습니다. 한 달 2Kg 감량정도가 적당하며, 감량이 완료된 후에는 줄였던 식사량을서서히 증가시키시면 체중에 영향을 미치지 않습니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------다이어트를 하면 기초대사량이 준다고들 하잖아요..그 이유가 식사량이 줄기때문인가요??.. 아니면 식사량이 줄어서 근육이 줄기때문인가요..?? 식사량은 1200kcal (이게 제 기초대사량이라구 해서)로 하구요.. 꾸준히 운동을 하면 기초대사량이 줄지 않나요??하지만 기초대사랑이 줄지 않아도 나중에 운동을 게을리 하면 살을 다시 찌겠죠?? 쩝.. 이런 저런 생각없이 평생할수 있는 다이어트를 하고 싶네요.. 답변부탁드릴께요..
